健康習慣・時間術

頭の中の渋滞は、口に出してみると3つか4つしかありません。ただしそれは、話したあとで分かることです。AIに「まとめないで、質問してください」と渡すだけの壁打ちのやり方と、逆に働く3つの使い方を、50代の自分の実例で書きました。

「2リットル飲めなかった」と落ち込むより、コップ1杯を1日6回。そのほうが、確実に体を守ってくれます。

下書きにかかる時間が60分から20分になりました。速くなったのは「頭の中にもうあるものを出す工程」だけで、固有名詞と数字は今もキーボードです。目は楽になりましたが、肩は変わりませんでした。50代の現実的な使い分けを書いています。

高齢者の熱中症による死亡は、屋外よりも室内が圧倒的に多いとされています。50代からは暑さものどの渇きも感じにくくなるため、感覚ではなく数字と時間で管理するのが安全です。

猛暑への備えで一番効くのは、高価な道具ではなく「感覚に頼らない仕組み」です。時間で飲む、汗の量で塩分を決める、アラートの日は予定を動かす。

ヨーグルトを毎日食べているのに実感がない方へ。菌を入れるのと同じくらい、その菌のエサとなる発酵性食物繊維を入れることが大事です。

睡眠は、時間を無理に増やさなくても「質」で取り戻せます。マグネシウムをとるタイミングと、腸活をセットで考える理由をまとめました。

眠りが浅くなるのは、年齢のせいだけではない50代になると「夜中に目が覚める」「朝すっきり起きられない」という声をよく聞きます。加齢で眠りが浅くなるのは事実ですが、実は毎日の何気ない習慣が睡眠の質を下げていることも少なくありません。「何時に寝...

眠りが浅くなったと感じる50代へ若い頃は布団に入ればすぐ眠れたのに、最近は夜中に目が覚める、朝すっきりしない——そんな声を50代からよく聞きます。高価なマットレスやサプリに頼る前に、じつはお金をかけずにできる方法があります。カギを握るのは「...