健康習慣・時間術 昼食後の強い眠気、その正体は「血糖値スパイク」かもしれません
午後の会議で襲ってくる、あの眠気昼ごはんのあと、どうしても眠くて仕事が手につかない。50代になって、そんな午後が増えていませんか。「歳のせい」「疲れているだけ」と片づけがちですが、その強い眠気の裏には「血糖値スパイク」が隠れていることがあり...
2026-07
健康習慣・時間術 
50代の逆転戦略 「AIで月数十万」は本当か？50代が現実的に月５万円を目指すAI副業
タイムラインを賢わす「AI副業」の光と影Xを開くと「AIツールで自動化して月数十万」といった投稿が目に飛び込んできます。生成AIの進化はめざましく、５０代の副業にも新しい可能性が広がっているのは事実です。ただ、勢いのある言葉に飛びつく前に、...
50代の逆転戦略 1ドル163円時代の家計防衛。値上げの波にどう備えるか
7月、円相場は約39年半ぶりに1ドル=163円台まで下落しました。歴史的な円安です。ニュースの数字は遠く感じても、その影響はスーパーのレジで、電気代の請求書で、確実に私たちの家計を直撃しています。今日は、この局面で50代の家計を守る考え方を...
健康習慣・時間術 白ごはんをさつまいもに？50代の「置き換え」糖質オフ和食
糖質オフは我慢、とは限らない50代になると、若い頃と同じ食事量でも体重が落ちにくくなります。かといって、糖質を完全に断つのはつらいもの。そこで注目したいのが、和食を土台にした「置き換え」の工夫です。主役のひとつが、意外にもさつまいもです。さ...
Uncategorized 熱帯夜でも眠りが変わる。「入浴90分前」と深部体温の話
寝苦しい夜が続いていませんか。夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが抜けない——50代になると、暑さによる睡眠の質の低下がそのまま日中の不調につながります。今日は、道具にお金をかけずに今夜から試せる「深部体温」を味方につける眠り方をお伝え...
Uncategorized 50歳からの人生立て直し。副業は「稼ぐ」より「経験を活かす」から始める
定年が視界に入り、役職定年で収入が下がり、子育ても一段落——50代は、これまでの生き方をいったん立て直す節目です。同じように「もう一度やり直したい」と副業に挑戦する同世代が増えています。ただ、始め方を間違えると続きません。今日は、50代のリ...
健康習慣・時間術 一年で最も暑い「大暑」。喉が渇く前に飲むのが正解です
7月23日ごろは、暦の上で一年でもっとも暑さが厳しい「大暑（たいしょ）」にあたります。連日の猛暑で、室内にいても熱中症で搬送される方が後を絶ちません。とくに50代を過ぎると体の水分調整の力が落ちてきます。今日は、命を守る水分補給の考え方を整...
50代の逆転戦略 会社に依存しない生き方。「収入の柱」を3本にするという発想
給料だけが頼り——この状態は、実はとても不安定です。役職定年、早期退職、会社の業績悪化。50代になると、一本の柱が突然揺らぐリスクが現実味を帯びてきます。そこで注目されているのが「収入の柱を3本にする」という考え方です。今日は、その現実的な...
50代の逆転戦略 「もう遅い」は思い込み——50代の学び直しが効く理由
学び直しをためらう気持ち「今さら勉強しても」「若い人にはかなわない」——50代で学び直しを考えると、こんな気持ちがよぎります。ですが、数字を見ると、その遠慮は少しもったいないかもしれません。50代の「4割」がすでに動いているある調査では、リ...
AI活用・学び直し 50代からのAI副業——「半年で月5万」の現実的なロードマップ
借金持ちの55歳がAIで挑戦、という投稿「55歳、借金を抱えたおやじがAIを武器に副業を始める」——Xでこんなリアルな挑戦記が話題になりました。応援したくなる一方で、気になるのは「本当に稼げるのか」という現実です。誇張でも悲観でもなく、20...