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熱帯夜でも眠りが変わる。「入浴90分前」と深部体温の話

寝苦しい夜が続いていませんか。夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが抜けない——50代になると、暑さによる睡眠の質の低下がそのまま日中の不調につながります。今日は、道具にお金をかけずに今夜から試せる「深部体温」を味方につける眠り方をお伝え...

50歳からの人生立て直し。副業は「稼ぐ」より「経験を活かす」から始める

定年が視界に入り、役職定年で収入が下がり、子育ても一段落——50代は、これまでの生き方をいったん立て直す節目です。同じように「もう一度やり直したい」と副業に挑戦する同世代が増えています。ただ、始め方を間違えると続きません。今日は、50代のリ...