健康習慣・時間術 白ごはんをさつまいもに？50代の「置き換え」糖質オフ和食
糖質オフは我慢、とは限らない50代になると、若い頃と同じ食事量でも体重が落ちにくくなります。かといって、糖質を完全に断つのはつらいもの。そこで注目したいのが、和食を土台にした「置き換え」の工夫です。主役のひとつが、意外にもさつまいもです。さ...
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健康習慣・時間術 
健康習慣・時間術 熱帯夜でも眠りが変わる。「入浴90分前」と深部体温の話
寝苦しい夜が続いていませんか。夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが抜けない——50代になると、暑さによる睡眠の質の低下がそのまま日中の不調につながります。今日は、道具にお金をかけずに今夜から試せる「深部体温」を味方につける眠り方をお伝え...
50代の逆転戦略 50歳からの人生立て直し。副業は「稼ぐ」より「経験を活かす」から始める
定年が視界に入り、役職定年で収入が下がり、子育ても一段落——50代は、これまでの生き方をいったん立て直す節目です。同じように「もう一度やり直したい」と副業に挑戦する同世代が増えています。ただ、始め方を間違えると続きません。今日は、50代のリ...
健康習慣・時間術 一年で最も暑い「大暑」。喉が渇く前に飲むのが正解です
7月23日ごろは、暦の上で一年でもっとも暑さが厳しい「大暑（たいしょ）」にあたります。連日の猛暑で、室内にいても熱中症で搬送される方が後を絶ちません。とくに50代を過ぎると体の水分調整の力が落ちてきます。今日は、命を守る水分補給の考え方を整...
50代の逆転戦略 会社に依存しない生き方。「収入の柱」を3本にするという発想
給料だけが頼り——この状態は、実はとても不安定です。役職定年、早期退職、会社の業績悪化。50代になると、一本の柱が突然揺らぐリスクが現実味を帯びてきます。そこで注目されているのが「収入の柱を3本にする」という考え方です。今日は、その現実的な...
50代の逆転戦略 「もう遅い」は思い込み——50代の学び直しが効く理由
学び直しをためらう気持ち「今さら勉強しても」「若い人にはかなわない」——50代で学び直しを考えると、こんな気持ちがよぎります。ですが、数字を見ると、その遠慮は少しもったいないかもしれません。50代の「4割」がすでに動いているある調査では、リ...
AI活用・学び直し 50代からのAI副業——「半年で月5万」の現実的なロードマップ
借金持ちの55歳がAIで挑戦、という投稿「55歳、借金を抱えたおやじがAIを武器に副業を始める」——Xでこんなリアルな挑戦記が話題になりました。応援したくなる一方で、気になるのは「本当に稼げるのか」という現実です。誇張でも悲観でもなく、20...
FXメンタル・スキル 勝てないのに、なぜ辞められないのか──サンクコストとFX
損切りができない、の一歩手前。「勝てないのに辞められない」のはなぜか。サンクコストという心の癖を、3年500万円の実感と過去の会社経営を重ねて、当事者目線で書きました。
健康習慣・時間術 50代の朝活は「睡眠を削らない」が鉄則——脳のゴールデンタイムを味方にする
一日の中で、頭がいちばん冴えている時間「何か新しいことを始めたいけれど、日中は仕事や家のことで時間がない」。50代でそう感じている方に、静かに広がっているのが朝活です。Xでも、早起きして資格勉強や運動に取り組む中高年の投稿が目立ちます。朝活...
健康習慣・時間術 「起きる時間」をそろえるだけ。50代の疲れが抜けない本当の理由
しっかり寝ても疲れが抜けない50代。カギは睡眠時間の長さより「毎日の起きる時間」。体内時計・社会的時差ぼけの仕組みと、今日から試せる3つのことを、公的データをもとに解説します。